우울증

우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 기분 불만이다. 그것은 한 사람의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 심각하고 때때로 짜증 나는 상태이다. 이 구성에서, 우리는 우울증의 증상과 원인, 그리고 그것을 관리하기 위한 효과적인 결과들을 붕대로 묶을 것이다. 우울증이 뭐죠? 우울증은 사람의 공부, 열정, 제스처에 영향을 미치는 기분 불만이다

그것은 이전에는 즐거웠던 슬픔, 외로움, 그리고 조건화에 대한 흥미의 상실에 대한 참을성 있는 열정을 얻을 수 있다. 우울증은 모든 시기, 성별, 배경의 사람들에게 영향을 미칠 수 있다. 우울증의 증상들은 사람마다 다를 수 있다. 그러나 몇몇 흔한 증상들은 슬픔, 외로움, 공허함의 참을성 있는 열정을 포함한다. 이전에는 즐거웠던 상태에 대한 흥미의 상실 잠 또는 잠을 너무 중요하게 여기는 피로 또는 에너지 부족의 무의미한 열정 또는 죄책감 죽음이나 자기 살인에 대한 연구에 집중하거나 의견을 내는 것이 여전히 어려운 경우, 이러한 증상이 2주 이상 지속되면 우울증의 징후일 수 있습니다. 우울증의 원인 우울증의 원인은 복잡하고 사람마다 다를 수 있다. 일반적인 원인으로는 유전성 우울증이 가족 내에서 발생할 수 있으며, 특정 유전자는 유전성 우울증이 발장애할 위험을 증가시킬 수 있다. 화학적 불균형 우울증은 세로토닌이나 도파민과 유사하게 뇌의 신경전달물질의 불균형과 종종 연관된다. 삶의 사건 이혼이나 사랑하는 사람을 잃는 것과 유사한 이상적이거나 스트레스가 많은 사건은 우울증을 유발할 수 있다. 의학적 상태 습관적인 통증이나 갑상샘 질환과 유사한 특정 의학적 상태는 사람의 우울증 위협을 증가시킬 수 있다. 약물 남용 알코올이나 약물 남용은 우울증의 위협을 증가시킬 수 있다. 인지행동치료(CBT)와 유사한 우울증 치료법 관리 결과는 우울증을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있다. CBT는 부정적인 학습 패턴과 행동을 바꾸는 데 초점을 맞춘 일종의 토크 치료법이다. 그것은 사람들이 부정적인 연구를 식별하고 도전하는 것을 도울 수 있고, 관리 능력을 개발하고, 그들의 자존감을 개선하는 것을 도울 수 있다. 약물 항우울제는 우울증을 관리하는 데 효과적일 수 있다. 이러한 특수성은 세로토닌이나 도파민과 유사하게 뇌의 신경 전달 물질의 균형을 유지함으로써 작동한다. 여전히, 그들은 부작용이 있을 수 있고, 약의 전체 상품을 보는 데 몇 주가 걸릴 수 있다. 운동은 우울증을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있다. 그것은 자연스러운 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 반출하고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 실제로 활발한 걷기와 유사한 적당한 운동이 도움이 될 수 있다. 톤 케어 리허설 톤 케어는 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 이것은 충분히 자는 것, 건강한 식단을 먹는 것, 그리고 기쁨과 만족을 가져오는 조건에 관여하는 것을 포함할 수 있다. 톤 케어는 또한 스트레스나 불안을 유발하는 효과에 대해 경계를 설정하고 거절하는 것을 포함할 수 있다. 사회적 지원 강력한 지원 시스템을 갖는 것은 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 머스킷 총 사나 가족과 이야기를 나누거나 지원 단체에 가입하는 것은 연결감과 소속감을 줄 수 있다. 사회적 지원은 또한 목적의식과 의미를 줄 수 있는데, 이것은 우울한 시기에 도움이 될 수 있다. 인식은 판단 없이 그 순간에 존재하는 관행이다. 그것은 우리의 주의를 현재의 순간으로 가져옴으로써 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 인식은 사색, 요가 또는 단순히 심호흡을 많이 하는 것과 유사한 많은 방법으로 리허설 될 수 있다. 결론적으로 우울증은 사람의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 심각한 상태이다. 우울증의 증상은 관리하기 힘들 수 있지만, 치료법, 약물, 운동, 톤 케어, 사회적 지원, 그리고 인식을 포함한 효과적인 결과가 있다