빨간 팥, 맛처럼 끝내주는 효능

팥은 많은 나라, 특히 아시아에서 널리 소비되는 인기 있는 콩과 식물이다. 이 작고 건강한 갈색 수액은 영양분으로 가득 차 있고 몇 가지 건강상의 이점을 제공한다고 믿어지고 있다. 이 블로그 게시물에서는 붉은 수액의 효율성과 그것들이 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 붉은 수액의 영양적 가치 붉은 수액은 단백질, 염분 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 익힌 붉은 수액 한 잔(230g)은 대략 단백질 17.3g 염분 섬유 13.6g 철분 4mg 마그네슘 120mg 칼륨 738mg 티아민 0.3mg 리보플라빈 0.2mg 니아신 1.1mg 비타민 B60.3mg 엽산 278마이크로그램의 건강상 이점을 가지고 있다 붉은 수액은 혈당 지표가 낮기 때문에 혈당 상황에서 속사포를 맞지 않습니다. 붉은 수액의 높은 섬유질 함량은 혈당 상황을 조절하는 데 도움이 되는 포도당의 몰입을 늦춥니다. 연구에 따르면 붉은 수액을 식단에 통합하면 인슐린의 지각력을 향상시켜 당뇨병 환자나 불만이 생길 위험이 있는 사람들에게 훌륭한 음식이 될 수 있다. May Ameliorate Heart Health Red sap은 혈압을 조절하고 심장병의 위협을 줄이는 데 도움을 주는 미네랄인 칼륨이 풍부하다. 붉은 수액의 섬유질은 또한 콜레스테롤 상황, 특히 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 심장 건강 식단의 일부로 붉은 수액을 먹는 것은 심혈관 질환의 위협을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 체중 감량을 촉진할 수도 있다. 붉은 수액은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중 감량 다이어트에 아주 도움이 된다. 섬유질은 여러분이 포만감을 느끼도록 도와주며, 이것은 여러분의 전체적인 칼로리 섭취를 줄여주고, 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다. 소화기 건강 개선 붉은 수액은 건강한 소화를 촉진하는 데 도움을 주는 염분이 풍부하다. 붉은 수액에 들어 있는 섬유질은 여러분의 내장에 있는 좋은 박테리아를 먹이다. 이것은 염증을 줄이고 내장 마이크로바이옴의 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 붉은 수액에 들어 있는 섬유질은 변비와 다른 소화 문제를 도와줄 수도 있다. 암 위험을 줄일 수 있을지도 모른다. 붉은 수액은 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부하다. 항산화제는 세포에 손상을 줄 수 있고 암 발생에 기여할 수 있는 자유 혁명가들을 중화시키는 것을 돕는다. 연구들은 붉은 수액을 포함한 콩과 식물을 섭취하는 것이 대장, 뼈, 그리고 췌장암을 포함한 다양한 종류의 암을 발병하는 위협을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 붉은 수액을 식단에 포함시키는 방법 붉은 수액을 식단에 포함시키는 많은 방법이 있다. 그렇다면 여러분이 가장 좋아하는 안개나 스튜에 붉은 수액을 첨가하는 많은 제안들이 있다. 섬유질과 단백질을 보충하기 위해 샐러드에 붉은 수액을 섞어라. 순종적인 요리에서 붉은 수액을 단백질 공급원으로 사용하세요. 건강한 간식을 위해 팥을 찍거나 펴세요. 칠리나 타코의 고기 대신 붉은 수액을 사용하세요. 결론적으로 붉은 수액은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 풍부한 음식이다. 그것들은 혈당 상황을 조절하고, 심장 건강을 증진시키고, 체중 감소를 돕고, 소화기 건강을 개선하고, 암의 위협을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 붉은 수액을 식단에 넣는 것은 쉽고 다육질이다. 많은 건강상의 이점을 즐기기 위해 여러분이 가장 좋아하는 음식에 그것들을 추가해 보세요.